赤ちゃんと一緒にトレーニング♪

産後のお母さんの骨盤回りの筋肉は、とてもゆるくなっています。
私は1ヶ月半ほどでダンス復帰しましたが、跳んだり走ったりすると内筋が緩んでるな、と2ヶ月半くらいまで感じました。

ベリーダンスは、跳んだり走ったりはしないので、ちょうどいいトレーニングになったのですが、腰が座った頃から、息子と遊び感覚でこんなトレーニングしてます。



息子を足の上に乗せ、落とさないように、自分の腰が浮かないように足をのばしていきます。
息子もバランス感覚が養われているようです。

息子を抱っこするとき、肩を下げ、背筋とアンダーバストの位置が同じになるようにして肩に担ぎます。
このときにおなかや腰が前に出ないようにします。

他にも色々。。(〃∇〃)

骨盤が前より小さくなりました。
そして、前より軸がしっかりしました。

そんなわけで、息子と遊ぶと、ヘトヘトです。